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　　体育活动中运动量及运动密度评价参考表 等级 项目 轻度疲劳 中度疲劳 非常疲劳 运动量 生理 负荷 面色 稍红 相当红 十分红或苍白 汗量 不多 较多 大量出汗 呼吸 中速 较快、 加深 急促、 节律紊乱 精神 愉快 略有倦意 疲乏 心理 负荷 注意 很集中 集中 一般 ④不太集中 ⑤分散 情绪 很高涨 高涨 一般 ④不太高涨 ⑤低落 意志 很努力 努力 一般 ④不太努力 ⑤疲塌 平均心率 110130 次/分钟 130160 次/分钟 160 次/分钟以上 运动密度 20﹪30﹪ 30﹪60﹪ 70﹪以上 ★ 请教师按评价参考表内容根据孩子的表现进行选择， 并打“ ”。